HOW TO: GET OUT OF BED in the morning
Sommige mensen worden er heel erg blij van, voor andere mensen is het het moeilijkste moment van de dag: opstaan. Ikzelf ben er eentje van het laatste kaliber. Call me the Queen of Sleep, the Queen of Snooze, The Queen of Ochtendhumeur, voor mij is het gewoon onbegrijpelijk dat er mensen zijn die liever opstaan en rondlopen ’s ochtends dan dat ze lekker warm onder de comfi dekens blijven liggen. Maar goed, het leven gaat niet altijd over rozen, dus opstaan zullen we!
DO NOT TRY THIS AT HOME
Na vierentwintig jaar op deze aardbol rond te hebben gelopen, ben ik iedere ochtend nog steeds een klein kind dat de dekens nog een beetje extra over haar hoofd heentrekt als de wekker gaat. Ik heb ondertussen een hoop dingen uitgeprobeerd en ik zal je allereerst vertellen wat je NIET moet doen als je net als ik last hebt van het in-bed-blijven-liggen-virus.
1. Ga NIET nadenken.
Dit is mijn grootste valkuil. Zodra de wekker gaat, beginnen mijn hersenen al met smoesjes verzinnen. Dingen die dagelijks de revue passeren zijn “Ja, maar ik kon gister niet zo goed in slaap komen dus ik heb die extra vijftien minuten slaap echt nodig”, “Ja, maar ik ben gewoon echt nog een beetje moe hoor”, “Als ik nu nog vijf minuten blijf liggen dan kan ik best gewoon vijf minuten korter douchen”. Ga NIET nadenken. Leer jezelf zulke smoesjes af.
2. Ga NIET expres niet naar de wc voor het slapengaan.
Ik heb een tijdje het fantastische idee gehad om gewoon lekker niet naar de wc te gaan voor het slapengaan, zodat mijn blaas ’s ochtends op knallen zou staan en ik er wel uit zou móeten. Mja, dat werkt zo niet he, dat begrijp je natuurlijk wel. Ten eerste slaap je dan gewoon heel slecht omdat je lichaam eigenlijk liever naar de wc wil dan wil slapen. Ten tweede, als je net als ik een hard core bedfan bent, is de kans groot dat je ’s ochtends na het lozen van de waterige kleine boodschap gewoon weer regelrecht je bed in duikt.
3. Ga NIET snoozen.
Dit is natuurlijk de meest bekende tip die het minst opgevolgd wordt. Snoozen, sommige mensen maken er een vak van. Ik zet regelmatig de wekker een uur eerder omdat ik weet dat ik toch een uur lang ga snoozen. NIET doen. Die tien á vijftien minuten die je tussen een snooze in slaapt, als het je uberhaupt al lukt om weer in slaap te vallen, helpen echt niet.
4. Drink GEEN koffie of alcohol ’s avonds.
Deze tip is vrij vanzelfsprekend. Als je ’s avonds koffie drinkt, dan slaap je slecht en als je alcohol drinkt dan slaap je juist heel goed maar zit je ’s ochtends weer met de gebakken peren.
TIPS OM WÉL FATSOENLIJK UIT BED TE KUNNEN KOMEN
Natuurlijk zijn er gelukkig een hoop tips die je wél kunnen helpen bij het opstaan ‘s ochtends. Ze zullen niet allemaal voor iedereen werken, maar probeer ze gewoon een weekje uit en wie weet zit er iets voor jou bij.
1. Luister Partymuziek.
Dit is mijn gouden tip. Als je net als ik altijd vrolijk wordt van feestjes en dansen, leg dan voor het slapengaan je headphones onder of naast je kussen. Zodra de wekker gaat, plug je je headphones in je iPod of telefoon, zet je je favoriete partytrack aan en hupsakee! Nog voordat het nummer is afgelopen ben jij je bed al uitgebounced richting de spiegel om je eigen wannabe So You Think You Can Dance moves te bezichtigen. (Tip: Helemaal Naar De Klote van The Partysquad is een goede!)
2. Zorg dat je wekker helemaal aan de andere kant van de kamer staat.
Zo moet je je bed wel uit om die irritante wekker uit te zetten. (Deze werkt overigens bij mij niet want ik duik gewoon zo snel mogelijk mijn bed weer in. Maar wie weet lukt het jou wel).
3. Verzin een Happiness Ochtendroutine.
Bedenk iets simpels waar je helemaal blij van wordt en plan dit in vóór je normale ochtendroutine. Als je iets leuks hebt om naar uit te kijken, dan is het meestal makkelijker om op te staan. Denk hierbij aan het lezen van je favoriete blogs, het drinken van je nieuwe lievelingsthee of je nagels lakken met een nieuwe, mooie kleur.
4. Zoek een Wake Up Buddy.
Ken je iemand die ook altijd op hetzelfde tijdstip moet opstaan? Spreek dan af dat je allebei de wekker een kwartier eerder zet en bel elkaar op zodra de wekker gaat. Klets, lach, snurk of deel je dromen een kwartiertje lang en sta vrolijk op. Dit kunnen natuurlijk ook tien of vijf minuten zijn, als je maar zorgt dat je Wake Up Buddy niet je moeder, je nieuwe scharrel of de vrouw van de klantenservice van de belastingdienst is, want het allerlaatste dat je wilt is het gesprek met een nóg groter ochtendhumeur afsluiten.
5. Als je eerder wakker wordt dan de wekker gaat, probeer dan meteen op te staan.
Meestal is het zo dat je je meer moe voelt als je gewekt wordt door de wekker, dan wanneer je uit jezelf wakker wordt. Het is heel verleidelijk om te denken “YES, ik kan nog een half uurtje slapen!”, maar als je dan weer in slaap valt en een half uur later wakker wordt, voel je je over het algemeen vaak erg beroerd. Sta dus gewoon op en geniet van het feit dat je nu een half uur langer hebt om op je dooie gemakje te ontbijten of om een fabulous OOTD uit te zoeken.
6. Zorg dat je pantoffels en trui of vest binnen handbereik liggen.
Ik houd er persoonlijk absoluut niet van om met de verwarming aan te slapen, maar daardoor is het wel altijd koud in mijn slaapkamer ’s ochtends. Zodra ik al een klein stukje arm of been onder mijn dekens vandaan steek, trekt mijn lichaam zich direct als een schildpad terug. Het is daarom handig om extra warme kleding binnen handbereik te leggen, zodat je de kou tot het minimale kan beperken.
7. Beloon jezelf voor goed gedrag.
Als je op de basisschool iets goed had gedaan, kreeg je een mooie sticker van de meester of juffrouw. Gek genoeg werkt dit bij volwassen nog steeds. Als je ergens een beloning voor krijgt, zal je altijd automatisch iets beter je best doen dan wanneer je het puur vrijwillig doet. Verzin een beloning voor jezelf. Als je rijk bent dan kan je jezelf bijvoorbeeld iedere keer dat je op tijd op bent gestaan een paar schoenen cadeau doen. Als je iets minder rijk bent dan kan je denken aan een kopje van je lievelingskoffie bij Starbucks en als je net als ik een arme sloebert bent, dan kan je simpelweg een mooie glittersticker plakken op je kalender. Wees creatief!
8. Sta gewoon meteen op.
Als dit zou werken, dan zou dit artikel niet nodig zijn geweest. Máár: waarom niet gewoon proberen? Je moet het zien als duiken in koud water. Als je de zee of het zwembad in wil gaan, en het water is (te) koud, dan wil je het liefst centimetertje voor centimetertje wennen aan het water. Iedereen weet echter, dat het gewoon veel makkelijker is om in één keer het water in te duiken. Dan is het misschien drie seconde koud, maar je bent er daarna meteen aan gewend. Hetzelfde geldt voor opstaan. Probeer het gewoon een paar keer uit. Wie weet begint het na een paar dagen al te wenenn en vraag je je af waarom je uberhaupt al die tijd zo moeilijk hebt gedaan over opstaan.
Ik hoop dat mijn tips jullie een beetje kunnen helpen bij het opstaan! Heb je nog meer tips of wil je je ervaringen delen? Laat gerust een reactie achter!
Tekst: Jennifer Joanne Blaas
Foto's: Early-riser.com, lifeisbanging.com
